Selbstverteidigung für Frauen
achtsam · klar · praxisnah
Ich unterstütze Frauen, Mädchen ab 12 Jahren und Betroffene von Gewalt dabei, mehr Sicherheit, Klarheit und Handlungssicherheit im Alltag zu entwickeln.
Workshops, Vorträge und Weiterbildungen im gesamten DACH-Raum.
MEIN ANSATZ
Selbstverteidigung bedeutet nicht nur Techniken zu lernen.
Der Körper reagiert in intensiven Situationen oft automatisch mit Stress oder Anspannung – auch dann, wenn Situationen im Training nur simuliert werden.
Deshalb integriere ich gezielt Übungen zur Selbstregulation und Körperwahrnehmung in meine Workshops.
So entsteht ein Lernraum, in dem Sicherheit, Präsenz und Handlungssicherheit Schritt für Schritt aufgebaut werden können.
Die Teilnehmerinnen lernen nicht nur Selbstverteidigungstechniken, sondern entwickeln auch ein besseres Verständnis für ihre eigenen Reaktionen, Grenzen und Möglichkeiten unter Stress.
Dadurch wird Lernen nachhaltiger, zugänglicher und alltagsnäher erfahrbar.
WORKSHOPS
Die Workshops richten sich an Frauen, Mädchen ab 12 Jahren sowie an Betroffene von Gewalt – unabhängig von Erfahrung oder körperlichen Voraussetzungen.
Im Mittelpunkt stehen:
- Wahrnehmung und Grenzsetzung
- Handlungssicherheit unter Stress
- Selbstverteidigung für Alltagssituationen
- Körperwahrnehmung und Selbstregulation
- Präsenz und selbstbewusstes Auftreten
Die Angebote sind deutschlandweit sowie in Österreich und der Schweiz buchbar.
VORTRÄGE & FACHIMPULSE
Neben Workshops biete ich Vorträge und Fachimpulse rund um Selbstverteidigung, Sicherheit, Wahrnehmung und Handlungssicherheit an.
Die Themen reichen von Selbstregulation und Stressreaktionen bis hin zu alltagsnahen Sicherheitsstrategien.
Die Vorträge verbinden Fachwissen mit praxisnahen Impulsen und einem verständlichen Zugang zu den Themen Sicherheit, Präsenz und Selbstwahrnehmung.
Mögliche Formate und Themenbereiche:
- Sicherheit im Alltag
- bewusstes und sicheres Reisen
- Wahrnehmung und Grenzsetzung
- Stressreaktionen und Selbstregulation
- Handlungssicherheit unter Stress
- Selbstwahrnehmung und Präsenz
- nachhaltige Lernprozesse im Training
- sensible und respektvolle Trainingsgestaltung
Die Vorträge eignen sich unter anderem für:
- Messen und Veranstaltungen
- Unternehmen und Organisationen
- Bildungseinrichtungen
- Vereine und Verbände
- soziale Einrichtungen und Beratungsstellen
- Veranstalter von Outdoor- und Reiseformaten
- Fachkräfte und Interessierte
Auf Wunsch können Vorträge auch mit Workshops kombiniert werden.
WEITERBILDUNG & ZERTIFIZIERUNG
Ich unterstütze Trainerinnen, Trainer und Kampfsportschulen dabei, Selbstverteidigung nachhaltiger, sensibler und nervensystemfreundlicher zu vermitteln.
Im Mittelpunkt stehen unter anderem:
- Selbstregulation im Training
- Wahrnehmung und Stressreaktionen
- nachhaltige Lernprozesse
- sensible Trainingsgestaltung
- Handlungssicherheit unter Stress
Ausgewählte Schulen und Trainer können sich nach erfolgreicher Weiterbildung zertifizieren lassen.
MEINE HALTUNG
Ich glaube daran, dass Menschen nachhaltiger lernen, wenn Sicherheit, Wahrnehmung und Selbstregulation Teil des Trainings sind.
Deshalb verbinde ich Selbstverteidigung mit einem Ansatz, der Körper, Nervensystem und Handlungssicherheit gleichermaßen berücksichtigt.
So entsteht ein Lernraum, in dem Entwicklung, Präsenz und Selbstvertrauen Schritt für Schritt wachsen können.
